मांसाहारी लोकांनी मासे सेवन केले तर त्यांचे आरोग्य चांगले राहते. याचे कारण असे की माशांमध्ये असे अनेक पोषक घटक आढळतात, ज्याच्या सेवनाने तुमचे शरीर निरोगी राहते. एकंदरीत हा अतिशय पौष्टिक आहार आहे. प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि ओमेगा 3 फॅटी ऍसिडस् यांसारखे अनेक प्रकारचे आवश्यक घटक त्यात असतात. साधारणपणे हे देशभर खाल्ले जाते, परंतु बिहार, पश्चिम बंगाल, महाराष्ट्र आणि आसाममध्ये ते अतिशय आवडीने खाल्ले जाते. मासे हा बंगाली लोकांचा खास पदार्थ आहे. असे म्हणतात की बंगाली लोक मासे भरपूर खातात, त्यामुळे त्यांची बुद्धी अतिशय तेज राहते. मासे केवळ शरीरालाच नव्हे तर बुद्धीला पण पोषक आहेत . चला तर मग आम्ही तुम्हाला मासे खाण्याचे फायदे आणि तोटे सांगत आहोत.
1. मेंदूला तीक्ष्ण बनवते असे घटक माशांमध्ये असतात, ज्यामुळे तुमचा मेंदू तीक्ष्ण होतो. यातील प्रथिने नवीन पेशींच्या निर्मितीसाठीही मदत करतात. त्याचबरोबर यामध्ये असलेले फॅटी अॅसिड स्मरणशक्ती वाढवते. ज्या लोकांना स्मृतीभ्रंश आहे, त्यांनी नियमितपणे मासे सेवन करावे.
2. कर्करोग प्रतिबंध माशांमध्ये ओमेगा ३ फॅटी अॅसिड असते. हे केसांसाठी फायदेशीर तर आहेच, पण कॅन्सरसारख्या आजारांना शरीरापासून दूर ठेवण्यासही हे उपयुक्त आहे. महिलांनी हे नक्की खावे, कारण त्यामुळे स्तनाचा कर्करोग होण्याची शक्यता नाहीशी होते.
3. केसांसाठी जर तुम्हाला चांगले केस मिळवायचे असतील तर माशांचे सेवन सुरू करा. जे लोक मासे खातात, त्यांचे केस खूप जाड आणि मजबूत असतात. माशांमध्ये ओमेगा ३ असते, जे केस आणि त्वचेसाठी खूप फायदेशीर आहे. जर तुम्हाला मासे खाण्याचे फायदे मिळवायचे असतील तर ते तळण्याऐवजी ते उकळून किंवा भाजून खाण्याचा प्रयत्न करा.
4. उच्च रक्तदाब मध्ये जर तुम्हाला उच्च रक्तदाबाची समस्या असेल तर तुम्ही मासे खावेत, यामुळे उच्च रक्तदाब कमी होतो. माशांचे सेवन कोलेस्ट्रॉल वाढू देत नाही. त्यामुळे हृदय आणि त्याचे स्नायू मजबूत होतात. हृदयविकारांपासून दूर राहायचे असेल तर आहारात माशांचा समावेश करा.
5. डोळ्यांसाठी आहारातील ओमेगा ३ फॅटी अॅसिडच्या कमतरतेमुळे दृष्टीदोष किंवा डोळ्यांच्या इतर समस्या उद्भवतात. मासे खाल्ल्याने शरीरात ओमेगा ३ चा पुरवठा होतो आणि दृष्टी सुधारते. म्हणूनच डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी मासे हा सर्वोत्तम पर्याय आहे.
६. नैराश्य कमी करा माशांचे नियमित सेवन देखील तुमचे नैराश्य कमी करण्याचे काम करते. जे लोक खूप डिप्रेशनमध्ये राहतात त्यांनी मासे सेवन करावे. यामध्ये असलेले ओमेगा ३ डिप्रेशन कमी करते
7. हृदयविकाराचा झटका टाळा मासे खाल्ल्यास हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोकाही कमी होतो, त्यामुळे त्याचे रोज सेवन करावे. एका संशोधनात असे आढळून आले की जे पुरुष त्यांच्या आहारात माशांचा देखील समावेश करतात, त्यांचे शुक्राणू देखील निरोगी आणि सक्रिय असतात.
8. अँटी-एजिंगसाठी आरोग्यासोबतच मासे सौंदर्यासाठीही खूप फायदेशीर आहे. हे खाणाऱ्या व्यक्तीला लवकर सुरकुत्या पडत नाहीत. त्यामुळे जर तुम्हाला शरीराने दीर्घकाळ तरूण आणि निरोगी दिसायचे असेल तर तुम्ही नियमितपणे माशांचे सेवन करावे.
मासे खाण्याचे तोटे गरोदर स्त्रिया, नर्सिंग माता आणि गर्भधारणेचा प्रयत्न करणार्‍या महिलांनी मिथाइलमर्क्युरी असलेल्या माशांचे सेवन मर्यादित केले पाहिजे.
हे औद्योगिक प्रदूषक गर्भ, अर्भक आणि लहान मुलांमधील मज्जासंस्थेच्या विकासात व्यत्यय आणू शकतात.
कोणतेही नकारात्मक परिणाम टाळण्यासाठी, फार्मेड सॅल्मनऐवजी जंगली सॅल्मन खरेदी करण्याचा प्रयत्न करा.
लहान माशांमध्ये डीडीई नावाचे विष आढळते ज्यामुळे मधुमेहाचा धोका वाढतो. जेव्हा आपण हे मासे खातो, तेव्हा हा पदार्थ आपल्या यकृतामध्ये जमा होतो आणि लठ्ठपणा वाढतो, ज्यामुळे मधुमेहाचा धोका वाढतो. बहुतेकदा माशानंतर दूध पिण्यास मनाई आहे कारण असे मानले जाते की यामुळे त्वचेवर पांढरे ठिपके किंवा डाग पडतात, जरी याचे कोणतेही वैज्ञानिक पुरावे नाहीत.
मसालेदार मासे खाल्ल्यानंतर दूध प्यायल्यास पचनाच्या समस्या होण्याचीही शक्यता असते. काही लोक माशांसह दह्याचे सेवन आरोग्यासाठी हानिकारक मानतात.
टीप : जर तुम्हाला आरोग्याची कोणतीही समस्या असेल तर खाण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला अवश्य घ्या वाचक क्रमांक :

पाटस येथील तक्षशिला बुद्ध विहारात वर्षावास समाप्ती. कोजागिरी पौर्णिमा निमीत्त सर्व समाज बांधवांनी एकत्रित येऊन. तथागत गौतम बुद्ध मूर्तीची केली स्थापना.

महाराष्ट्र शासन संत सेवालाल महाराज लमाण तांडा योजनेच्या दौंड तालुका अशासकीय सदस्य पदी मिथुन राठोड यांची निवड..

मराठा सेवा संघाच्या ३४ व्या वर्धापन दिनानिमित्त दशरथआण्णा कांबळे यांचा मराठा मार्गदर्शक सामाजिक गौरव पुरस्काराने सन्मान....

दौंड पोलीस प्रशासनाचे जाहीर आवाहन. आदर्श आचारसंहितेचे पालन करा. पूर्वपरवानगी शिवाय कोणतेही राजकीय कार्यक्रम करू नयेत. पोलीस निरीक्षक गोपाळ पवार.

डॉ.ए.पी.जे अब्दुल कलाम यांची जयंतीनिमित्त विद्यालयात वाचन प्रेरणा दिन उत्साहात साजरा .

अखेर कृषी व महसूल विभागाचे अधिकारी नुकसानग्रस्त शेतकरी श्री आल्हाट यांच्या बांधावर

विजयादशमीनिमित्त सामाजिक बांधिलकी व गुणवत्तेचा सन्मान व्हावा - प्रा.गणेश करे-पाटील. रावगाव विद्यालयास यशकल्याणीकडून ६ स्मार्ट टि.व्ही.संच प्रदान..!

संजयमामा शिंदे यांच्या आमदार पदाची व्हॅलिडिटी संपली, पाच वर्षे विकासाचे नेटवर्क गायब झाल्याने मतदार आता बदल करणार : प्रवक्ते तळेकर

आजपासूनच आचारसंहिता लागणार म्हणजे नेमकं काय होणार? सर्वसामान्यांसाठी काय बदलणार?

करमाळा येथील सामाजिक कार्यकर्ते तसेच ज्येष्ठ पत्रकार कैलासवासी सय्यद भाई यांचे चिरंजीव जमील भाई सय्यद यांचा मराठा मित्र पुरस्कार देऊन करमाळा येथे झाला सन्मान

उजनी धरणातून सोडलेले कॅनॉलचे पाणी उद्यापासून बंद! धरणात सध्या 123 TMC पाणी; 15 जानेवारीदरम्यान धरणातून सुटणार शेतीसाठी पहिले आवर्तन

इंदापूर तालुक्यात वंचित बहुजन युवा आघाडीच्या तीन शाखांचे जल्लोषात उद्घाटन

राष्ट्रवादीच्या तुतारी चिन्हाबाबत निवडणूक आयोगाचा मोठा निर्णय ?तुतारी आणि पिपाणी मोठा गोंधळ उडणार ?

आईने कष्टाने घेऊन दिलेली गाडी चोरीला गेली “आईची शेवटची आठवण, प्लीज परत करा..” पुणेकर तरुणाची पाटी पाहून व्हाल भावुक

डोक्यात दगड घालून मित्राचा खून; इंदापूरातील घटना

बारामतीच्या टीसी कॉलेज परिसरात बेशिस्त वाहन चालकांना वाहतूक शाखेचा जोरदार दणका! 84 वाहनांवर कारवाई! पाऊण लाखांचा दंड

मोठी बातमी : महाराष्ट्रात विधानसभा निवडणुकांचे बिगुल वाजले; 20 नोव्हेंबरला मतदान 23 ला निकाल

आगामी विधानसभा निवडणुकीतून माघार नाही भाजपाची उमेदवारी मलाच मिळेल, भाजपा नेत्या सुवर्णाताई पाचपुते यांचे पत्रकार परिषदेत सुतवाच्य

मुलनिवासी बहुजनांना राष्ट्रीय स्तरावर एकत्र यावे लागेल - कमलकांत काळे राष्ट्रीय अध्यक्ष

पिसोरेखांडच्या नवनिर्वाचित सरपंच श्रीमती लीलावती येरकळ यांचा नागवडेंकडून सन्मान